扬州克丽缇娜减肥价格的几个因素？苹果减肥法以其简单易行的特点被广大女士朋友熟知，苹果减肥法要求减肥者在三天里以苹果为食，不进食其它食品。那么苹果减肥法一天吃几个苹果比较好?其实吃苹果也是会腻味的，来看看怎样在苹果吃到烦和不肚子饿之间找到平衡点。

错误观念之一：认为只要多运动，便可达到减肥目的

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

减肥期间坚持采用这5个饮食习惯，可以帮助我们快速健康减肥!

吸烟、喝酒、熬夜、吃太多油炸、油腻的食物、多吃冷饮等都会导致菌群失调。如果肠道内的有害菌群多于有益菌，就会对机体的新陈代谢产生一定的影响，从而引起腹部脂肪的积累。在这个时候，可以多吃一些含有丰富的膳食光纤，可以抑制细菌的生长，促进肠道的健康。

卡茨医生说：咖啡因可以促进新陈代谢，但是不能加入牛奶，奶油，糖，这些都会损害减肥的功。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。（编辑3006）